| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Картофель (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Капуста Маринованная со Свеклой [Волков] | 50 г |
| морковь по-корейски | 50 г |
| Соус йогуртовый с чесноком и укропом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 17.5% | 752 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 25% | 526 г |
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 26.5% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 7.9% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 15.1% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 19.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.893 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 7.8% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 4.5% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9281 мг | 20 мг | 14.6% | 19.2% | 683 г |
| Ниацин | 3.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6935 г |
| Кремний, Si | 9.855 мг | 30 мг | 32.9% | 43.2% | 304 г |
| Магний, Mg | 37.98 мг | 400 мг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Натрий, Na | 39.24 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3313 г |
| Сера, S | 86.95 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.4% | 1150 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 12.7% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 67.21 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2267 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 62.4% | 211 г |
| Литий, Li | 8.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2026 г |
| Медь, Cu | 68.82 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.1% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 6.633 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.5% | 1055 г |
| Никель, Ni | 1.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.087 мкг | 55 мкг | 11.1% | 14.6% | 904 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7240 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 26.9% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.6461 мг | 12 мг | 5.4% | 7.1% | 1857 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма на тарелке составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».