| Творог обезжиренный | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 24.8% | 355 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 85.23 мг | 500 мг | 17% | 15% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 21.2% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 26% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.153 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 2.157 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2318 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8577 мг | 20 мг | 29.3% | 25.8% | 341 г |
| Ниацин | 7.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.81 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7764 г |
| Магний, Mg | 62.57 мг | 400 мг | 15.6% | 13.7% | 639 г |
| Натрий, Na | 194.77 мг | 1300 мг | 15% | 13.2% | 667 г |
| Сера, S | 179.57 мг | 1000 мг | 18% | 15.8% | 557 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 15.7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 283.88 мг | 2300 мг | 12.3% | 10.8% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 6.2% | 1413 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 7.527 мкг | 10 мкг | 75.3% | 66.2% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Медь, Cu | 66.77 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.9% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 8.861 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.2% | 790 г |
| Селен, Se | 19.506 мкг | 55 мкг | 35.5% | 31.2% | 282 г |
| Фтор, F | 98.41 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Хром, Cr | 18.22 мкг | 50 мкг | 36.4% | 32% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.0459 мг | 12 мг | 8.7% | 7.7% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.525 г | ~ | |||
| Лизин | 1.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.855 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».