| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.8 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 8.9% | 341 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5.3% | 577 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8577 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.2% | 731 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 173.44 мг | 500 мг | 34.7% | 10.6% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.91 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.7% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3% | 1008 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.666 мг | 15 мг | 17.8% | 5.4% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 6.1% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2359 мг | 20 мг | 31.2% | 9.5% | 321 г |
| Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
| Кальций, Ca | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2064 г |
| Кремний, Si | 2.233 мг | 30 мг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Магний, Mg | 41.62 мг | 400 мг | 10.4% | 3.2% | 961 г |
| Натрий, Na | 399.95 мг | 1300 мг | 30.8% | 9.4% | 325 г |
| Сера, S | 224.6 мг | 1000 мг | 22.5% | 6.8% | 445 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 8.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 642.13 мг | 2300 мг | 27.9% | 8.5% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 5% | 602 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 6.363 мкг | 10 мкг | 63.6% | 19.3% | 157 г |
| Литий, Li | 4.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5581 мг | 2 мг | 27.9% | 8.5% | 358 г |
| Медь, Cu | 152.35 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 4.6% | 656 г |
| Молибден, Mo | 11.644 мкг | 70 мкг | 16.6% | 5% | 601 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.988 мкг | 55 мкг | 47.3% | 14.4% | 212 г |
| Фтор, F | 35.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11170 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.3% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.3386 мг | 12 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.1% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.089 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма1 составляет 328,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».