| Перец сладкий красный (Запекание) | 340 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 370 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18.2% | 432 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218 мкг | 900 мкг | 24.2% | 19% | 413 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 16.2% | 486 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 49.19 мг | 500 мг | 9.8% | 7.7% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 15.8% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 24.8% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.254 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 11.2% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.92 мг | 90 мг | 62.1% | 48.7% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7742 мг | 20 мг | 23.9% | 18.7% | 419 г |
| Ниацин | 6.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.39 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.1% | 975 г |
| Кальций, Ca | 112.6 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.9% | 888 г |
| Кремний, Si | 10.58 мг | 30 мг | 35.3% | 27.7% | 284 г |
| Магний, Mg | 55.14 мг | 400 мг | 13.8% | 10.8% | 725 г |
| Натрий, Na | 209 мг | 1300 мг | 16.1% | 12.6% | 622 г |
| Сера, S | 168.93 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.3% | 592 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 17.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 149.8 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.1% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 6.671 мкг | 10 мкг | 66.7% | 52.3% | 150 г |
| Литий, Li | 41.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Медь, Cu | 102.15 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8% | 979 г |
| Молибден, Mo | 8.811 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Никель, Ni | 2.405 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.05 мкг | 55 мкг | 21.9% | 17.2% | 456 г |
| Фтор, F | 76.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5198 г |
| Хром, Cr | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 26.7% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.5052 мг | 12 мг | 12.5% | 9.8% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.246 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.612 г | ~ | |||
| Лизин | 1.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.535 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.13 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец запечённый с фаршем составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».