| Кабачок (Тушение) | 925 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 260 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 560 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.6% | 854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.5 мкг | 900 мкг | 26.6% | 35.4% | 376 г |
| бета Каротин | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 38% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 15% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 21.3% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.384 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 12.4% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 8.5% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 24.2% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1795 мг | 20 мг | 15.9% | 21.1% | 629 г |
| Ниацин | 4.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.54 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.1% | 826 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3736 г |
| Кремний, Si | 28.283 мг | 30 мг | 94.3% | 125.4% | 106 г |
| Магний, Mg | 42.65 мг | 400 мг | 10.7% | 14.2% | 938 г |
| Натрий, Na | 26.61 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 4885 г |
| Сера, S | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.1% | 1105 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 13.2% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 44.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 65% | 205 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9% | 1481 г |
| Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 9.48 мкг | 70 мкг | 13.5% | 18% | 738 г |
| Никель, Ni | 5.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.063 мкг | 55 мкг | 11% | 14.6% | 907 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7037 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 28.1% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.7748 мг | 12 мг | 6.5% | 8.6% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с курятиной составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».