| Лук репчатый | 68 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Колбаса Докторская Гост [Иней] | 58 г |
| Сыр Grande Fortezza [Кабош] | 20 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 5 г |
| Яйцо куриное | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 9.8% | 545 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 139.82 мг | 500 мг | 28% | 14.9% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 8.3% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.848 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 11.463 мкг | 50 мкг | 22.9% | 12.2% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2069 мг | 20 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.6% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Кремний, Si | 2.215 мг | 30 мг | 7.4% | 3.9% | 1354 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3005 г |
| Натрий, Na | 74.72 мг | 1300 мг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Сера, S | 113.59 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.1% | 880 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Хлор, Cl | 101.03 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 5.1% | 1052 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 7.682 мкг | 10 мкг | 76.8% | 40.9% | 130 г |
| Литий, Li | 5.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
| Медь, Cu | 84.41 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1559 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.971 мкг | 55 мкг | 30.9% | 16.5% | 324 г |
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9799 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.8415 мг | 12 мг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница Макс104 составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».