| Морковь по-корейски | 30 г |
| Сыр мягкий | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Фасоль, зерно | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.9% | 555 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.6% | 361 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.8% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 471.777 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 8.8% | 435 г |
| бета Криптоксантин | 4.274 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 6.3% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 7.4% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 9.2% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.279 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.9% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.3% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.641 мг | 15 мг | 37.6% | 14.4% | 266 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.281 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1524 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2735 мг | 20 мг | 21.4% | 8.2% | 468 г |
| Ниацин | 3.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486 мг | 2500 мг | 19.4% | 7.4% | 514 г |
| Кальций, Ca | 152.05 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.8% | 658 г |
| Кремний, Si | 18.4 мг | 30 мг | 61.3% | 23.4% | 163 г |
| Магний, Mg | 60.46 мг | 400 мг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Натрий, Na | 229.65 мг | 1300 мг | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Сера, S | 119.49 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.5% | 837 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 11.5% | 331 г |
| Хлор, Cl | 212.73 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.5% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.1% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 7.163 мкг | 10 мкг | 71.6% | 27.4% | 140 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3172 мг | 2 мг | 15.9% | 6.1% | 631 г |
| Медь, Cu | 157.94 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6% | 633 г |
| Молибден, Mo | 15.467 мкг | 70 мкг | 22.1% | 8.4% | 453 г |
| Никель, Ni | 34.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.97 мкг | 55 мкг | 23.6% | 9% | 424 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6393 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 8% | 476 г |
| Цинк, Zn | 1.4121 мг | 12 мг | 11.8% | 4.5% | 850 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.837 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.904 г | min 16.8 г | 23.2% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и морковью составляет 261,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».