| Авокадо ММТ | 95 г |
| Чеддер белый великобритания ММТ | 0 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| соль гималайская | 1 г |
| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 14.8% | 298 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.5% | 975 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 11.8% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.102 мкг | 400 мкг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 2.9% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 4.3% | 1036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3499 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7901 мг | 20 мг | 19% | 8.4% | 528 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.09 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Кальций, Ca | 349.08 мг | 1000 мг | 34.9% | 15.4% | 286 г |
| Кремний, Si | 42.007 мг | 30 мг | 140% | 61.6% | 71 г |
| Магний, Mg | 34.58 мг | 400 мг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Натрий, Na | 298.36 мг | 1300 мг | 23% | 10.1% | 436 г |
| Сера, S | 89.57 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1116 г |
| Фосфор, P | 255.4 мг | 800 мг | 31.9% | 14% | 313 г |
| Хлор, Cl | 451.42 мг | 2300 мг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2329 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1453 г |
| Медь, Cu | 24.14 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4143 г |
| Селен, Se | 5.353 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.6503 мг | 12 мг | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Незаменимые аминокислоты | 3.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.852 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.885 г | min 16.8 г | 52.9% | 23.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ккк Авокадо с сыром намазка Болгария-22 составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».