Мой здоровый рацион

Рецепт СУП С МАКАРОНАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СУП С МАКАРОНАМИ

Картофель (Варка без слива) 260 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Морковь (Жарка) 140 г
Подсолнечное масло 23 г
Вермишель [Gallina Blanca] 100 г
Бульон куриный крепкий домашний 550 г
Вода 950 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С МАКАРОНАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.8% 4222 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.6% 2074 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.6% 2844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 4.1% 3807 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.6 мкг 900 мкг 14.6% 23.2% 684 г
бета Каротин 0.79 мг 5 мг 15.8% 25.1% 633 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.37 мг 500 мг 0.5% 0.8% 21097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.7% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.321 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30280 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 2.7% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.034 мг 15 мг 6.9% 11% 1451 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 39370 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3028 мг 20 мг 1.5% 2.4% 6605 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.81 мг 2500 мг 4.1% 6.5% 2456 г
Кальций, Ca 7.52 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 13298 г
Кремний, Si 6.003 мг 30 мг 20% 31.7% 500 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 2.9% 5658 г
Натрий, Na 2.82 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 46099 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 1.6% 9699 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 3% 5298 г
Хлор, Cl 14.45 мг 2300 мг 0.6% 1% 15917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.9 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 18.96 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 1.9% 8072 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16484 г
Кобальт, Co 1.136 мкг 10 мкг 11.4% 18.1% 880 г
Литий, Li 6.672 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 3% 5263 г
Медь, Cu 30.79 мкг 1000 мкг 3.1% 4.9% 3248 г
Молибден, Mo 2.827 мкг 70 мкг 4% 6.3% 2476 г
Никель, Ni 0.947 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 57.02 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7015 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.5% 4545 г
Цинк, Zn 0.1378 мг 12 мг 1.1% 1.7% 8708 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.357 г от 4.7 до 16.8 г 28.9% 45.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.479 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.27 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.555 г min 16.8 г 3.3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.552 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.467 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.35 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность СУП С МАКАРОНАМИ составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».