| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.2% | 576 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.4% | 560 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.6% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.8% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 175.38 мг | 500 мг | 35.1% | 14.5% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 10.6% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.638 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 20.805 мкг | 50 мкг | 41.6% | 17.2% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.145 мг | 20 мг | 20.7% | 8.6% | 483 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 4% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.3% | 1260 г |
| Магний, Mg | 58.85 мг | 400 мг | 14.7% | 6.1% | 680 г |
| Натрий, Na | 101.88 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Сера, S | 149.16 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Фосфор, P | 262.1 мг | 800 мг | 32.8% | 13.6% | 305 г |
| Хлор, Cl | 146.13 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.6% | 1574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.934 мг | 18 мг | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Йод, I | 16.66 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Кобальт, Co | 8.316 мкг | 10 мкг | 83.2% | 34.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.4517 мг | 2 мг | 72.6% | 30% | 138 г |
| Медь, Cu | 223.18 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1454 г |
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.238 мкг | 55 мкг | 55% | 22.8% | 182 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7207 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.9413 мг | 12 мг | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | min 16.8 г | 24.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».