| Мидии (Жарка) | 35 г |
| Осьминог (Жарка) | 5 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 15 г |
| Масло рапсовое | 7 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.1% | 427 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.8% | 519 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.571 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.243 мкг | 3 мкг | 41.4% | 23.2% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.453 мг | 15 мг | 23% | 12.9% | 434 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9422 мг | 20 мг | 34.7% | 19.5% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.2 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.4% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2167 г |
| Магний, Mg | 50.99 мг | 400 мг | 12.7% | 7.1% | 784 г |
| Натрий, Na | 199.56 мг | 1300 мг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Сера, S | 198.2 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 15% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Йод, I | 188.32 мкг | 150 мкг | 125.5% | 70.4% | 80 г |
| Кобальт, Co | 55.376 мкг | 10 мкг | 553.8% | 310.8% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Медь, Cu | 1024.55 мкг | 1000 мкг | 102.5% | 57.5% | 98 г |
| Молибден, Mo | 13.052 мкг | 70 мкг | 18.6% | 10.4% | 536 г |
| Селен, Se | 2.784 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21448 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Цинк, Zn | 1.5028 мг | 12 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».