| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Заменитель сахара Novasweet (1 штука) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.234 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 4.936 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.7% | 1013 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0851 мг | 20 мг | 5.4% | 6.4% | 1843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.1% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2405 г |
| Кремний, Si | 9.149 мг | 30 мг | 30.5% | 36.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Натрий, Na | 101.14 мг | 1300 мг | 7.8% | 9.2% | 1285 г |
| Сера, S | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4058 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 13.6% | 871 г |
| Хлор, Cl | 166.49 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.5% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2123 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 9% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 19.3% | 614 г |
| Марганец, Mn | 1.0776 мг | 2 мг | 53.9% | 63.7% | 186 г |
| Медь, Cu | 110.02 мкг | 1000 мкг | 11% | 13% | 909 г |
| Молибден, Mo | 9.298 мкг | 70 мкг | 13.3% | 15.7% | 753 г |
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12911 г |
| Фтор, F | 107.23 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3730 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.6566 мг | 12 мг | 5.5% | 6.5% | 1828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша 26.11.14 составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».