| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.8% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 5.762 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.2% | 868 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.392 мг | 20 мг | 7% | 6.2% | 1437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.04 мг | 2500 мг | 6.8% | 6% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 104.88 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.3% | 953 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 7.1% | 1252 г |
| Натрий, Na | 43.6 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2982 г |
| Сера, S | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2680 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 13.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 100.44 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.9% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2616 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.9% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.6172 мг | 2 мг | 30.9% | 27.4% | 324 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3438 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.8196 мг | 12 мг | 6.8% | 6% | 1464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».