| Яйцо куриное | 98 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 109 г |
| Вода | 20 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Кокосовая мука | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8% | 589 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.6% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 186.67 мг | 500 мг | 37.3% | 17.5% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 10% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.184 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 4.2% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 16.513 мкг | 50 мкг | 33% | 15.5% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1206 мг | 20 мг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.17 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 131.63 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2073 г |
| Натрий, Na | 131.91 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.7% | 986 г |
| Сера, S | 144.89 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 11.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 185.93 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 4.7% | 992 г |
| Йод, I | 20.86 мкг | 150 мкг | 13.9% | 6.5% | 719 г |
| Кобальт, Co | 7.646 мкг | 10 мкг | 76.5% | 35.9% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8230 г |
| Медь, Cu | 67.05 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 8.262 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Олово, Sn | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.111 мкг | 55 мкг | 40.2% | 18.9% | 249 г |
| Стронций, Sr | 13.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5894 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.1% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.0807 мг | 12 мг | 9% | 4.2% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.556 г | min 16.8 г | 27.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики кокосовые составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».