| Курица 2 кат. | 834 г |
| Питьевой Йогурт Натуральный 0,4% [Valio] | 61 г |
| Соль Адыгейская-Абадзехская | 14 г |
| Чеснок | 25 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 17.2% | 264 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.8% | 519 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 98.45 мг | 500 мг | 19.7% | 9% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 18.8% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 11% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 13.134 мкг | 50 мкг | 26.3% | 12% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 17.6198 мг | 20 мг | 88.1% | 40% | 114 г |
| Ниацин | 10.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.67 мг | 2500 мг | 13.3% | 6% | 749 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3190 г |
| Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 29703 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 3.4% | 1326 г |
| Натрий, Na | 208.23 мг | 1300 мг | 16% | 7.3% | 624 г |
| Сера, S | 248.33 мг | 1000 мг | 24.8% | 11.3% | 403 г |
| Фосфор, P | 256.6 мг | 800 мг | 32.1% | 14.6% | 312 г |
| Хлор, Cl | 102.31 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 16.115 мкг | 10 мкг | 161.2% | 73.3% | 62 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2584 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Молибден, Mo | 7.567 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.9% | 925 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.371 мкг | 55 мкг | 40.7% | 18.5% | 246 г |
| Фтор, F | 171.06 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 12.2% | 373 г |
| Цинк, Zn | 2.7624 мг | 12 мг | 23% | 10.5% | 434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.795 г | ~ | |||
| Валин | 1.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.401 г | ~ | |||
| Лизин | 2.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.024 г | ~ | |||
| Треонин | 1.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 2.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.732 г | ~ | |||
| Пролин | 1.257 г | ~ | |||
| Серин | 1.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.229 г | min 16.8 г | 31.1% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке 31.07.22 составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».