| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 189 г |
| Морковь (Тушение) | 95 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 41 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 320 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 145 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 13.5% | 1169 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 31% | 506 г |
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 33% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 8.1% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 14.4% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 19.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.908 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 13.3% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 11.6% | 1357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3529 мг | 20 мг | 11.8% | 18.5% | 850 г |
| Ниацин | 3.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.6 мг | 2500 мг | 9.6% | 15% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6017 г |
| Кремний, Si | 14.843 мг | 30 мг | 49.5% | 77.5% | 202 г |
| Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 12.5% | 1243 г |
| Натрий, Na | 18.3 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7104 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 11.6% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 34.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 6.7% | 2332 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 66.5% | 236 г |
| Литий, Li | 7.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 8.9% | 1756 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.6% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 6.292 мкг | 70 мкг | 9% | 14.1% | 1113 г |
| Никель, Ni | 3.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.473 мкг | 55 мкг | 8.1% | 12.7% | 1230 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8386 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 24.9% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.5921 мг | 12 мг | 4.9% | 7.7% | 2027 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу курица с кабачком составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».