| Овсяная мука | 200 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Вода | 200 г |
| Корица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.8% | 927 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 7.8% | 678 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.911 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 2.191 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1841 мг | 20 мг | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.16 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Магний, Mg | 68.5 мг | 400 мг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
| Натрий, Na | 23.61 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5506 г |
| Сера, S | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2736 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 15.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.258 мг | 18 мг | 12.5% | 6.7% | 797 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.8% | 922 г |
| Марганец, Mn | 0.6279 мг | 2 мг | 31.4% | 16.7% | 319 г |
| Медь, Cu | 50.32 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.7% | 1987 г |
| Молибден, Mo | 0.651 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Селен, Se | 7.909 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Фтор, F | 45.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8809 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки овсяные с корицей составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».