| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 500 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.3% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2531 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 19.2% | 1132 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 19.8% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 11.98 мг | 500 мг | 2.4% | 5.2% | 4174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.358 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 24.4% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 16.6% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.17 мг | 20 мг | 5.9% | 12.9% | 1709 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.1% | 5332 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12870 г |
| Кремний, Si | 8.814 мг | 30 мг | 29.4% | 64.1% | 340 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 4.1% | 5161 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27957 г |
| Сера, S | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3404 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 6.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 36050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.4% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 52.7% | 414 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 12.6% | 1720 г |
| Медь, Cu | 54.34 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11.8% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.6% | 2829 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.968 мкг | 55 мкг | 9% | 19.6% | 1107 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.74 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.9% | 3747 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 13.5% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.2314 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5186 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.308 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.2% | 74.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».