| Банан (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3% | 1382 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.6% | 2545 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 13.7% | 299 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.8% | 851 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 19.05 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.538 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 7.558 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6231 мг | 20 мг | 13.1% | 5.4% | 762 г |
| Ниацин | 1.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.72 мг | 2500 мг | 25% | 10.3% | 400 г |
| Кальций, Ca | 58.89 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Кремний, Si | 28.723 мг | 30 мг | 95.7% | 39.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 85.06 мг | 400 мг | 21.3% | 8.7% | 470 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6474 г |
| Сера, S | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2546 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 38.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 6021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.647 мкг | 10 мкг | 36.5% | 15% | 274 г |
| Литий, Li | 2.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3387 мг | 2 мг | 66.9% | 27.4% | 149 г |
| Медь, Cu | 266.88 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 11% | 375 г |
| Молибден, Mo | 4.289 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1632 г |
| Никель, Ni | 29.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.588 мкг | 55 мкг | 17.4% | 7.1% | 574 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12012 г |
| Хром, Cr | 11.77 мкг | 50 мкг | 23.5% | 9.6% | 425 г |
| Цинк, Zn | 1.1374 мг | 12 мг | 9.5% | 3.9% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».