| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 180 г |
| Помидоры с чесночной заправкой | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кабачок | 130 г |
| Творожный сыр с прованскими травами | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Картофель | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.8% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.8% | 952 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 12.3% | 832 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.495 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 9.4% | 1094 г |
| бета Криптоксантин | 114.33 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 305.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 12.1% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.257 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.35 мг | 90 мг | 15.9% | 16.3% | 627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 10.8% | 957 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 16% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2866 мг | 20 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.49 мг | 2500 мг | 15.7% | 16.1% | 639 г |
| Кальций, Ca | 39.25 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2548 г |
| Кремний, Si | 26.972 мг | 30 мг | 89.9% | 92.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 6.3% | 1637 г |
| Натрий, Na | 8.97 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Сера, S | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 6.2% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 61.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 10% | 1033 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 36.1% | 285 г |
| Литий, Li | 35.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2596 мг | 2 мг | 13% | 13.4% | 770 г |
| Медь, Cu | 116.05 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.6% | 1574 г |
| Никель, Ni | 3.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 283 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.7% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2680 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.339 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с кабачками составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».