| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Финик | 100 г |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 5 г |
| Миндаль | 70 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.4% | 916 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.5% | 415 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 6.3% | 494 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9% | 345 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.2% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.269 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.621 мг | 15 мг | 37.5% | 11.6% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.7% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1761 мг | 20 мг | 15.9% | 4.9% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.01 мг | 2500 мг | 20% | 6.2% | 500 г |
| Кальций, Ca | 94.3 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.9% | 1060 г |
| Магний, Mg | 110.81 мг | 400 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14739 г |
| Сера, S | 71.55 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1398 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 8.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.438 мг | 18 мг | 13.5% | 4.2% | 738 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.6% | 670 г |
| Марганец, Mn | 1.6301 мг | 2 мг | 81.5% | 25.3% | 123 г |
| Медь, Cu | 325.63 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 10.1% | 307 г |
| Селен, Se | 0.706 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7790 г |
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7943 г |
| Цинк, Zn | 1.5997 мг | 12 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
Энергетическая ценность основа для тарта с финиками составляет 322,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».