Мой здоровый рацион

Рецепт Банановое печенье с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановое печенье с творогом

Банан 185 г
Творог 1,8% Белая киска 180 г
Мед пчелиный 100 г
Масло сливочное Крестьянское 50 г
Хлопья овсяные (геркулес) Ясно солнышко №2 средний размер 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое печенье с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 317.4 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 531 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 4.9% 644 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 5.5% 571 г
Углеводы 44.8 г 219 г 20.5% 6.5% 489 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.9% 3333 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.2% 18942 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 13846 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 0.2% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2.2% 1408 г
Витамин В9, фолаты 5.929 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6747 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 1.3% 2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3655 мг 20 мг 1.8% 0.6% 5472 г
Макроэлементы
Калий, K 120.32 мг 2500 мг 4.8% 1.5% 2078 г
Кальций, Ca 5.1 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19608 г
Магний, Mg 14.28 мг 400 мг 3.6% 1.1% 2801 г
Натрий, Na 11.92 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10906 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 0.5% 6452 г
Хлор, Cl 3.36 мг 2300 мг 0.1% 68452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 0.6% 5325 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 18868 г
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 1.5% 2134 г
Медь, Cu 10.62 мкг 1000 мкг 1.1% 0.3% 9416 г
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 16820 г
Фтор, F 18.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21716 г
Цинк, Zn 0.065 мг 12 мг 0.5% 0.2% 18462 г

Энергетическая ценность Банановое печенье с творогом составляет 317,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».