| Томат Бакинский [Окей] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] | 3 г |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] | 3 г |
| Лук репчатый, сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.8% | 982 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2577 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.305 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1369 мг | 20 мг | 0.7% | 0.9% | 14609 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.12 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.9% | 3466 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8554 г |
| Кремний, Si | 22.458 мг | 30 мг | 74.9% | 101.6% | 134 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 5900 г |
| Натрий, Na | 67.29 мг | 1300 мг | 5.2% | 7.1% | 1932 г |
| Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27100 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 3.4% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.7% | 2358 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Медь, Cu | 45.68 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.2% | 2189 г |
| Молибден, Mo | 0.424 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 16509 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32544 г |
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54795 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.1055 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной (томат, огурец, лук, раст.масло, смечки тыкв., кадровые орешки) составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».