| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.4% | 329 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.2% | 846 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 80.02 мг | 500 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 4.8% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.228 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.881 мг | 15 мг | 32.5% | 14.3% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 6.702 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7777 мг | 20 мг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.6 мг | 2500 мг | 10% | 4.4% | 998 г |
| Кальций, Ca | 182.21 мг | 1000 мг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Кремний, Si | 12.531 мг | 30 мг | 41.8% | 18.4% | 239 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1811 г |
| Натрий, Na | 321.6 мг | 1300 мг | 24.7% | 10.8% | 404 г |
| Сера, S | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 11.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 570.21 мг | 2300 мг | 24.8% | 10.9% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1110 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 4.185 мкг | 10 мкг | 41.9% | 18.4% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.5131 мг | 2 мг | 25.7% | 11.3% | 390 г |
| Медь, Cu | 107.9 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.966 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.096 мкг | 55 мкг | 20.2% | 8.9% | 496 г |
| Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13803 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.2686 мг | 12 мг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.626 г | min 16.8 г | 27.5% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог с кабачками составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».