| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Аджика | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.2% | 745 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.6 мкг | 900 мкг | 23.2% | 22.8% | 431 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1497 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 30.47 мг | 500 мг | 6.1% | 6% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 12.9% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 20.6% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.233 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.18 мг | 90 мг | 51.3% | 50.4% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 4.3% | 2280 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8795 мг | 20 мг | 19.4% | 19.1% | 516 г |
| Ниацин | 3.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.8% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8496 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 12% | 818 г |
| Магний, Mg | 50.4 мг | 400 мг | 12.6% | 12.4% | 794 г |
| Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4934 г |
| Сера, S | 97.97 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.6% | 1021 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 13.1% | 755 г |
| Хлор, Cl | 65.2 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 7% | 1414 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 41.3% | 238 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 24.4% | 404 г |
| Медь, Cu | 131.03 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.9% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.283 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.4% | 1325 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.717 мкг | 55 мкг | 35.8% | 35.2% | 279 г |
| Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8584 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 19.4% | 508 г |
| Цинк, Zn | 0.9828 мг | 12 мг | 8.2% | 8.1% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и грибами составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».