| Кабачок | 700 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 18.3% | 563 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 66.18 мг | 500 мг | 13.2% | 13.6% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 17.7% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 23.3% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.636 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.9% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 10.9% | 942 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.091 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.3% | 2391 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2682 мг | 20 мг | 21.3% | 21.9% | 469 г |
| Ниацин | 5.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.91 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.3% | 842 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5501 г |
| Кремний, Si | 19.091 мг | 30 мг | 63.6% | 65.5% | 157 г |
| Магний, Mg | 45.91 мг | 400 мг | 11.5% | 11.8% | 871 г |
| Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3192 г |
| Сера, S | 118.27 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.2% | 846 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 13.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 49.18 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 58.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2372 г |
| Медь, Cu | 73.18 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.6% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.282 мкг | 55 мкг | 24.1% | 24.8% | 414 г |
| Фтор, F | 66.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5980 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 25.3% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.8509 мг | 12 мг | 7.1% | 7.3% | 1410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».