| Манная крупа (Жарка) | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9% | 635 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 119.4 мг | 500 мг | 23.9% | 13.6% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.436 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 10.6% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.1% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 10.765 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.2% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2437 мг | 20 мг | 16.2% | 9.2% | 617 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.99 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 213.97 мг | 1000 мг | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Кремний, Si | 0.795 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3774 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Натрий, Na | 405.62 мг | 1300 мг | 31.2% | 17.7% | 320 г |
| Сера, S | 137.56 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Фосфор, P | 217.3 мг | 800 мг | 27.2% | 15.5% | 368 г |
| Хлор, Cl | 619.18 мг | 2300 мг | 26.9% | 15.3% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1275 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.7% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 8.273 мкг | 10 мкг | 82.7% | 47% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2260 г |
| Медь, Cu | 65.53 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.5% | 1028 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.681 мкг | 55 мкг | 28.5% | 16.2% | 351 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11142 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.4365 мг | 12 мг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.18 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Манный блин с сыром составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».