Малина | 942 г |
Крыжовник | 800 г |
Сахар песок | 1750 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 11.1% | 367 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6193 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 3.03 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13201 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.93 мг | 90 мг | 16.6% | 6.8% | 603 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8897 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3075 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6504 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.21 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1877 г |
Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5165 г |
Кремний, Si | 14.549 мг | 30 мг | 48.5% | 19.9% | 206 г |
Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4520 г |
Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13904 г |
Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10718 г |
Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
Хлор, Cl | 6.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2497 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1222 г |
Литий, Li | 0.988 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
Медь, Cu | 82.98 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.4% | 924 г |
Никель, Ni | 2.808 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26190 г |
Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34043 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0818 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14670 г |
Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 59.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Варенье крыжовник с малиной 19,07,23 составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».