Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с повидлом 31.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с повидлом 31.07

Банан (Запекание) 249 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 51 г
Кукурузная мука (Запекание) 45 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Лимон (Запекание) 10 г
Какао-порошок 10 г
Желатин пищевой 13 г
Нектарин 108 г
Черешня (Запекание) 110 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 20 г
Оливковое масло 5 г
Вода водопроводная, городская 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с повидлом 31.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.6 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1082 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6% 1070 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.5% 1436 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 6.6% 969 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 10.3% 625 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.9% 3408 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 5.6% 1145 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.9% 2212 г
бета Криптоксантин 17.351 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.016 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.6% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 4.4% 1440 г
Витамин В4, холин 52.37 мг 500 мг 10.5% 6.7% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 6.5% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 5.9% 1093 г
Витамин В9, фолаты 7.336 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5453 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 2.8% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 2.4% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.867 мг 15 мг 5.8% 3.7% 1730 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 6.764 мкг 50 мкг 13.5% 8.7% 739 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.2364 мг 20 мг 11.2% 7.2% 894 г
Ниацин 0.614 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 362.79 мг 2500 мг 14.5% 9.3% 689 г
Кальций, Ca 63.15 мг 1000 мг 6.3% 4% 1584 г
Кремний, Si 29.808 мг 30 мг 99.4% 63.9% 101 г
Магний, Mg 47.02 мг 400 мг 11.8% 7.6% 851 г
Натрий, Na 41.86 мг 1300 мг 3.2% 2.1% 3106 г
Сера, S 53.35 мг 1000 мг 5.3% 3.4% 1874 г
Фосфор, P 132.1 мг 800 мг 16.5% 10.6% 606 г
Хлор, Cl 53.48 мг 2300 мг 2.3% 1.5% 4301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 160 мкг ~
Ванадий, V 5.91 мкг ~
Железо, Fe 2.016 мг 18 мг 11.2% 7.2% 893 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 1.6% 3989 г
Кобальт, Co 2.704 мкг 10 мкг 27% 17.4% 370 г
Литий, Li 2.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.526 мг 2 мг 26.3% 16.9% 380 г
Медь, Cu 234.26 мкг 1000 мкг 23.4% 15% 427 г
Молибден, Mo 4.876 мкг 70 мкг 7% 4.5% 1436 г
Никель, Ni 6.845 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 8.627 мкг 55 мкг 15.7% 10.1% 638 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 31.09 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12866 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 4.6% 1408 г
Цинк, Zn 0.7341 мг 12 мг 6.1% 3.9% 1635 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.316 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.507 г ~
Глицин 0.606 г ~
Глутаминовая кислота 0.717 г ~
Пролин 0.447 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.82 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.581 г min 16.8 г 9.4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.534 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Пирог с повидлом 31.07 составляет 155,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».