Мой здоровый рацион

Рецепт Куриные котлетки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные котлетки с сыром

Куриная грудка (филе) 1000 г
Сыр Дипломат 12.5% 200 г
Укроп 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Кефир 3,2% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлетки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.7 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 888 г
Белки 27 г 76 г 35.5% 18.7% 281 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.5% 949 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 1.8% 2920 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 1.2% 4639 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.6 мкг 900 мкг 13.7% 7.2% 728 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 4% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.7% 1978 г
Витамин В4, холин 73.04 мг 500 мг 14.6% 7.7% 685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.754 мг 5 мг 15.1% 8% 663 г
Витамин В6, пиридоксин 0.455 мг 2 мг 22.8% 12% 440 г
Витамин В9, фолаты 9.067 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4412 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 9.6% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 9.92 мг 90 мг 11% 5.8% 907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.167 мг 15 мг 7.8% 4.1% 1285 г
Витамин Н, биотин 8.938 мкг 50 мкг 17.9% 9.4% 559 г
Витамин РР, НЭ 9.401 мг 20 мг 47% 24.8% 213 г
Макроэлементы
Калий, K 299.67 мг 2500 мг 12% 6.3% 834 г
Кальций, Ca 41.75 мг 1000 мг 4.2% 2.2% 2395 г
Кремний, Si 0.333 мг 30 мг 1.1% 0.6% 9009 г
Магний, Mg 80.58 мг 400 мг 20.1% 10.6% 496 г
Натрий, Na 60.08 мг 1300 мг 4.6% 2.4% 2164 г
Сера, S 164.46 мг 1000 мг 16.4% 8.6% 608 г
Фосфор, P 169.3 мг 800 мг 21.2% 11.2% 473 г
Хлор, Cl 79.58 мг 2300 мг 3.5% 1.8% 2890 г
Микроэлементы
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 7.5 мкг ~
Железо, Fe 1.412 мг 18 мг 7.8% 4.1% 1275 г
Йод, I 6.25 мкг 150 мкг 4.2% 2.2% 2400 г
Кобальт, Co 10.258 мкг 10 мкг 102.6% 54.1% 97 г
Марганец, Mn 0.1694 мг 2 мг 8.5% 4.5% 1181 г
Медь, Cu 85.08 мкг 1000 мкг 8.5% 4.5% 1175 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 1.3% 4199 г
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 0.7% 7333 г
Фтор, F 112.67 мкг 4000 мкг 2.8% 1.5% 3550 г
Хром, Cr 7.93 мкг 50 мкг 15.9% 8.4% 631 г
Цинк, Zn 1.8967 мг 12 мг 15.8% 8.3% 633 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Куриные котлетки с сыром составляет 189,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов