| Финики | 17 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.3 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.7% | 824 г |
| Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 8.7% | 347 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.1% | 333 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 4.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.105 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.5% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2053 мг | 20 мг | 11% | 3.3% | 907 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.95 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.6% | 656 г |
| Кальций, Ca | 67.53 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1481 г |
| Кремний, Si | 154.932 мг | 30 мг | 516.4% | 156.3% | 19 г |
| Магний, Mg | 74.37 мг | 400 мг | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Натрий, Na | 29.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4426 г |
| Сера, S | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5988 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 3.2% | 940 г |
| Хлор, Cl | 14.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.8% | 1076 г |
| Литий, Li | 5.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4342 мг | 2 мг | 21.7% | 6.6% | 461 г |
| Медь, Cu | 239.79 мкг | 1000 мкг | 24% | 7.3% | 417 г |
| Молибден, Mo | 1.666 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Никель, Ni | 42.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.8% | 1719 г |
| Стронций, Sr | 71.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5047 г |
| Хром, Cr | 52.85 мкг | 50 мкг | 105.7% | 32% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Цирконий, Zr | 15.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 62.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 22.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.747 г | ~ |
Энергетическая ценность Финик, фаршированный грецким орехом, grig составляет 330,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».