| Фасоль стручковая заморожен. | 63 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.1% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 66.3% | 253 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 3.4% | 5074 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.2% | 1374 г |
| альфа Каротин | 12.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 25.5% | 656 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1463.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.575 мг | 1.5 мг | 38.3% | 64.3% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 16.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 5.7% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 35.7% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 19% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 340.044 мкг | 400 мкг | 85% | 142.6% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 22.3% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| гамма Токоферол | 0.467 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 24.3% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0791 мг | 20 мг | 10.4% | 17.4% | 962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.13 мг | 2500 мг | 25.4% | 42.6% | 394 г |
| Кальций, Ca | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.1% | 1281 г |
| Магний, Mg | 173.91 мг | 400 мг | 43.5% | 73% | 230 г |
| Натрий, Na | 75.13 мг | 1300 мг | 5.8% | 9.7% | 1730 г |
| Сера, S | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3079 г |
| Фосфор, P | 311.9 мг | 800 мг | 39% | 65.4% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.97 мг | 18 мг | 27.6% | 46.3% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.951 мг | 2 мг | 47.6% | 79.9% | 210 г |
| Медь, Cu | 487.36 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 81.7% | 205 г |
| Селен, Se | 5.009 мкг | 55 мкг | 9.1% | 15.3% | 1098 г |
| Цинк, Zn | 2.1436 мг | 12 мг | 17.9% | 30% | 560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль и горошек составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».