| Творог 18% жирности (Жарка) | 500 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.7% | 507 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.6% | 320 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 2.9% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 53.83 мг | 500 мг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.107 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 9% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1828 мг | 20 мг | 15.9% | 5.4% | 628 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Кальций, Ca | 116.13 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.9% | 861 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2282 г |
| Натрий, Na | 43.07 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Сера, S | 127.75 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 131.88 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2932 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Медь, Cu | 66.17 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.2% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.1% | 1104 г |
| Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.18 мкг | 55 мкг | 44% | 14.9% | 227 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13894 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4063 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.713 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.131 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.566 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.324 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.372 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.405 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.204 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.183 г | min 16.8 г | 36.8% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.372 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».