| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 750 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Майонез столовый молочный | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 310 г |
| Сыр российский | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.2% | 497 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.1% | 836 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.1% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.112 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.2% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.885 мг | 15 мг | 12.6% | 9.5% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7407 мг | 20 мг | 33.7% | 25.5% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.9% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 76.16 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.8% | 1313 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Натрий, Na | 132.72 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| Сера, S | 156.77 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.9% | 638 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 14.7% | 515 г |
| Хлор, Cl | 15.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2320 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.2% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Медь, Cu | 58.31 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.4% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 1.669 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4194 г |
| Селен, Se | 10.365 мкг | 55 мкг | 18.8% | 14.2% | 531 г |
| Фтор, F | 6.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59880 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.9019 мг | 12 мг | 7.5% | 5.7% | 1331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо по-французки составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».