| Лук репчатый | 0 Штука |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 5 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Палтус черный | 150 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 14.1% | 737 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.3% | 916 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.7% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 36.29 мг | 500 мг | 7.3% | 7.5% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 11% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 13.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.22 мг | 90 мг | 23.6% | 24.4% | 424 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.675 мкг | 10 мкг | 106.8% | 110.4% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4234 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7662 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2610 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.38 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3965 г |
| Кремний, Si | 5.94 мг | 30 мг | 19.8% | 20.5% | 505 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 7.2% | 1426 г |
| Натрий, Na | 57.38 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.6% | 2266 г |
| Сера, S | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.8% | 1797 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 13.5% | 762 г |
| Хлор, Cl | 2.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Медь, Cu | 25.48 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3925 г |
| Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.3% | 2402 г |
| Никель, Ni | 3.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.408 мкг | 55 мкг | 26.2% | 27.1% | 382 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15066 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2387 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 69% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | min 16.8 г | 18.5% | 19.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.253 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с палтусом на кокосовом молоке составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».