| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 64 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.5% | 609 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 6% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.8% | 500 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.3% | 787 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 141.14 мг | 500 мг | 28.2% | 9.5% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.721 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.1% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.4% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 2.8% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 22.471 мкг | 50 мкг | 44.9% | 15.2% | 223 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6024 мг | 20 мг | 23% | 7.8% | 435 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.15 мг | 2500 мг | 11.9% | 4% | 839 г |
| Кальций, Ca | 68.49 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1460 г |
| Магний, Mg | 94.44 мг | 400 мг | 23.6% | 8% | 424 г |
| Натрий, Na | 81.02 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.1% | 1605 г |
| Сера, S | 141.83 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.8% | 705 г |
| Фосфор, P | 318.9 мг | 800 мг | 39.9% | 13.5% | 251 г |
| Хлор, Cl | 130.63 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.668 мг | 18 мг | 20.4% | 6.9% | 491 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.5% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 8.288 мкг | 10 мкг | 82.9% | 28% | 121 г |
| Марганец, Mn | 2.591 мг | 2 мг | 129.6% | 43.8% | 77 г |
| Медь, Cu | 348.35 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 11.8% | 287 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2207 г |
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.382 мкг | 55 мкг | 55.2% | 18.7% | 181 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6892 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 2.6768 мг | 12 мг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.639 г | min 16.8 г | 21.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 295,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».