| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 21% | 299 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 2.3% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 77.14 мг | 500 мг | 15.4% | 9.7% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 15.9% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.687 мг | 2 мг | 34.4% | 21.6% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.97 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 11.6% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 1.858 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5529 мг | 20 мг | 37.8% | 23.8% | 265 г |
| Ниацин | 8.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.3% | 865 г |
| Кальций, Ca | 140.36 мг | 1000 мг | 14% | 8.8% | 712 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5894 г |
| Магний, Mg | 77.84 мг | 400 мг | 19.5% | 12.3% | 514 г |
| Натрий, Na | 167.85 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.1% | 775 г |
| Сера, S | 245.84 мг | 1000 мг | 24.6% | 15.5% | 407 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 19% | 332 г |
| Хлор, Cl | 259.38 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 8.018 мкг | 10 мкг | 80.2% | 50.4% | 125 г |
| Литий, Li | 2.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Медь, Cu | 94.82 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 10.978 мкг | 70 мкг | 15.7% | 9.9% | 638 г |
| Никель, Ni | 1.103 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.8 мкг | 55 мкг | 45.1% | 28.4% | 222 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.14 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3599 г |
| Хром, Cr | 20.63 мкг | 50 мкг | 41.3% | 26% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.6255 мг | 12 мг | 13.5% | 8.5% | 738 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.522 г | ~ | |||
| Валин | 1.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.789 г | ~ | |||
| Лизин | 2.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.499 г | ~ | |||
| Аланин | 1.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.743 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».