| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 1.9% | 1474 г |
| Углеводы | 66.4 г | 219 г | 30.3% | 8.5% | 330 г |
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 18.3% | 153 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 9.3% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 63.02 мг | 500 мг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 2.8% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 6.5% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.209 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 11.628 мкг | 50 мкг | 23.3% | 6.5% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3721 мг | 20 мг | 41.9% | 11.7% | 239 г |
| Ниацин | 4.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.86 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.9% | 566 г |
| Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4299 г |
| Кремний, Si | 94.186 мг | 30 мг | 314% | 87.7% | 32 г |
| Магний, Mg | 232.56 мг | 400 мг | 58.1% | 16.2% | 172 г |
| Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37249 г |
| Сера, S | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.8% | 977 г |
| Фосфор, P | 346.5 мг | 800 мг | 43.3% | 12.1% | 231 г |
| Хлор, Cl | 38.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 407 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 197.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.791 мг | 18 мг | 43.3% | 12.1% | 231 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.605 мкг | 10 мкг | 36.1% | 10.1% | 277 г |
| Литий, Li | 4.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.814 мг | 2 мг | 90.7% | 25.3% | 110 г |
| Медь, Cu | 744.19 мкг | 1000 мкг | 74.4% | 20.8% | 134 г |
| Молибден, Mo | 40 мкг | 70 мкг | 57.1% | 15.9% | 175 г |
| Никель, Ni | 11.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.628 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3.4% | 830 г |
| Стронций, Sr | 353.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14959 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 2.3837 мг | 12 мг | 19.9% | 5.6% | 503 г |
| Цирконий, Zr | 40.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 58.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья гречневые Nordic составляет 358,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».