| Тунец салатный | 130 г |
| Горошек молодой без добавления сахара консервированный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 161 г |
| Пекинская капуста | 301 г |
| Лук сладкий, сырой | 20 г |
| Соевый майонез | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.9% | 950 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.3% | 1461 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.394 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.068 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 56.57 мг | 500 мг | 11.3% | 13.8% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.8% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.614 мкг | 400 мкг | 8.2% | 10% | 1226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 14.7% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.8% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.5% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 17.4% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6503 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3076 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.2% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2349 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 5057 г |
| Натрий, Na | 32.28 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4027 г |
| Сера, S | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2358 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 8.1% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 33.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 6926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 4.5% | 2723 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 26.1% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.1% | 2410 г |
| Медь, Cu | 33.32 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4% | 3001 г |
| Молибден, Mo | 1.277 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.2% | 5482 г |
| Селен, Se | 6.997 мкг | 55 мкг | 12.7% | 15.5% | 786 г |
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34159 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3303 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».