| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.7% | 636 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 10.8% | 872 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 17% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 88.46 мг | 500 мг | 17.7% | 16.6% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 23.3% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.127 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 7.9% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.9% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.325 мг | 15 мг | 15.5% | 14.5% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 12.762 мкг | 50 мкг | 25.5% | 23.9% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4841 мг | 20 мг | 17.4% | 16.3% | 574 г |
| Ниацин | 2.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.62 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4773 г |
| Кремний, Si | 2.619 мг | 30 мг | 8.7% | 8.2% | 1145 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Натрий, Na | 48.49 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2681 г |
| Сера, S | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.5% | 1457 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 13.5% | 696 г |
| Хлор, Cl | 73.02 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 8.7% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 10.556 мкг | 10 мкг | 105.6% | 99% | 95 г |
| Литий, Li | 7.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2022 г |
| Медь, Cu | 250.95 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 23.5% | 398 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.4% | 1470 г |
| Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.159 мкг | 55 мкг | 36.7% | 34.4% | 273 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14399 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14.2% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2348 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 71.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | min 16.8 г | 16.5% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».