| Яйцо куриное | 235 г |
| Майонез Домашний | 200 г |
| Вязанка Колбаса Вареная Классическая [Стародворские Колбасы] | 150 г |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.8 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.6% | 555 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 16.4% | 156 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6588 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.2% | 614 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 1.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 150.46 мг | 500 мг | 30.1% | 7.7% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.33 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 3.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.3% | 784 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.242 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 9.494 мкг | 50 мкг | 19% | 4.9% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7122 мг | 20 мг | 8.6% | 2.2% | 1168 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.02 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2906 г |
| Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 2991 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5420 г |
| Натрий, Na | 77.22 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.5% | 1684 г |
| Сера, S | 96.95 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.5% | 1031 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 3.5% | 726 г |
| Хлор, Cl | 73.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.8% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 1.9% | 1357 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.6% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 12.1% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Медь, Cu | 41.68 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2399 г |
| Молибден, Mo | 2.82 мкг | 70 мкг | 4% | 1% | 2482 г |
| Селен, Se | 17.837 мкг | 55 мкг | 32.4% | 8.3% | 308 г |
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15163 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6452 мг | 12 мг | 5.4% | 1.4% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.786 г | min 16.8 г | 16.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блины с сыром и колбасой составляет 388,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».