| Перец сладкий зеленый | 134 г |
| Огурец грунтовый | 246 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 182 г |
| Пекинская капуста | 182 г |
| Сельдерей | 106 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез [Провансаль ЕЖК] | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 16.2% | 700 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 14.5% | 782 г |
| альфа Каротин | 3.092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 16.3% | 693 г |
| бета Криптоксантин | 0.968 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.615 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.1% | 1851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.63 мг | 90 мг | 30.7% | 34.8% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 16.9% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4183 мг | 20 мг | 2.1% | 2.4% | 4781 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.4% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3019 г |
| Кремний, Si | 14.912 мг | 30 мг | 49.7% | 56.3% | 201 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 4.8% | 2387 г |
| Натрий, Na | 26.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4874 г |
| Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11862 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 4.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 20.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3120 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 17.2% | 657 г |
| Литий, Li | 6.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 66.44 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.5% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.7% | 3057 г |
| Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14436 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45300 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.1728 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 30.07.22 составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».