| Яблоко (Запекание) | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 110 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.3% | 559 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 77.51 мг | 500 мг | 15.5% | 11.5% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 8.2% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.781 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 16.8% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.4% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 10.363 мкг | 50 мкг | 20.7% | 15.4% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0745 мг | 20 мг | 15.4% | 11.4% | 651 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.07 мг | 2500 мг | 11% | 8.2% | 909 г |
| Кальций, Ca | 124.43 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.2% | 804 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 5.7% | 1300 г |
| Натрий, Na | 66.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Сера, S | 142.39 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.6% | 702 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 21% | 354 г |
| Хлор, Cl | 111.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 6.6% | 1127 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.5% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 4.018 мкг | 10 мкг | 40.2% | 29.9% | 249 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4521 мг | 2 мг | 22.6% | 16.8% | 442 г |
| Медь, Cu | 118.88 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.8% | 841 г |
| Молибден, Mo | 6.546 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1069 г |
| Никель, Ni | 3.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.119 мкг | 55 мкг | 38.4% | 28.6% | 260 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11242 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.8717 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт яблоко составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».