| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 353 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 54 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.4 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 11.5% | 323 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.7% | 316 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.7% | 788 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.711 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.236 мг | 15 мг | 41.6% | 15.4% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 3.332 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8955 мг | 20 мг | 59.5% | 22.1% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.62 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5593 г |
| Кремний, Si | 0.236 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
| Магний, Mg | 80.68 мг | 400 мг | 20.2% | 7.5% | 496 г |
| Натрий, Na | 52.08 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2496 г |
| Сера, S | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3112 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 9.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 3.1% | 1187 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 11.047 мкг | 10 мкг | 110.5% | 41% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Медь, Cu | 102.31 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.8% | 977 г |
| Молибден, Mo | 13.133 мкг | 70 мкг | 18.8% | 7% | 533 г |
| Селен, Se | 5.398 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.6% | 1019 г |
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39801 г |
| Хром, Cr | 26.77 мкг | 50 мкг | 53.5% | 19.9% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.5701 мг | 12 мг | 13.1% | 4.9% | 764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные составляет 269,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».