| Ванилин | 0 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Крахмал картофельный | 46 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 57 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пачке весом 113 грамм | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502.3 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 1.8% | 1118 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 8.1% | 245 г |
| Углеводы | 68.1 г | 219 г | 31.1% | 6.2% | 322 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.7 мкг | 900 мкг | 38.3% | 7.6% | 261 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 0.8% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 0.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 105.84 мг | 500 мг | 21.2% | 4.2% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 2.2% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.468 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.4% | 4724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.056 мг | 15 мг | 13.7% | 2.7% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 3.1% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 5.2% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9178 мг | 20 мг | 9.6% | 1.9% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.07 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.7% | 2807 г |
| Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2629 г |
| Кремний, Si | 0.829 мг | 30 мг | 2.8% | 0.6% | 3619 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 0.4% | 4825 г |
| Натрий, Na | 290.53 мг | 1300 мг | 22.3% | 4.4% | 447 г |
| Сера, S | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.6% | 1268 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 2.6% | 759 г |
| Хлор, Cl | 60.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.5% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 1.4% | 1408 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 7.9% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 1.3% | 1554 г |
| Медь, Cu | 53.35 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.1% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.4% | 1467 г |
| Селен, Se | 12.771 мкг | 55 мкг | 23.2% | 4.6% | 431 г |
| Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16287 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5487 мг | 12 мг | 4.6% | 0.9% | 2187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафли мои на среднежирном маргарине 60 % составляет 502,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».