| Перец сладкий красный | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лимон | 0.5 Штука |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
| Творожный сыр | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.8% | 455 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 214.9 г | 2273 г | 9.5% | 4.7% | 1058 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.6% | 570 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.67 мг | 1.8 мг | 37.2% | 18.3% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 69.64 мг | 500 мг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 10.2% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.651 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.9% | 1264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.41 мкг | 3 мкг | 47% | 23.1% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.01 мг | 90 мг | 70% | 34.4% | 143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.184 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 3.226 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1918 мг | 20 мг | 11% | 5.4% | 912 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.06 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Кальций, Ca | 419.22 мг | 1000 мг | 41.9% | 20.6% | 239 г |
| Кремний, Si | 5.225 мг | 30 мг | 17.4% | 8.6% | 574 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
| Натрий, Na | 1023.1 мг | 1300 мг | 78.7% | 38.7% | 127 г |
| Сера, S | 122.15 мг | 1000 мг | 12.2% | 6% | 819 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 18.7% | 262 г |
| Хлор, Cl | 819.97 мг | 2300 мг | 35.7% | 17.6% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2067 г |
| Йод, I | 15.36 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 13.7% | 359 г |
| Литий, Li | 20.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2060 г |
| Медь, Cu | 80.93 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 10.583 мкг | 70 мкг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Никель, Ni | 1.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.39 мкг | 55 мкг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Стронций, Sr | 13.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11380 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5% | 986 г |
| Цинк, Zn | 2.1216 мг | 12 мг | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.328 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.243 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.231 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.838 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.491 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная намазка составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».