| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 415 г |
| Вода | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сироп, кленовый | 80 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.7 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 6% | 491 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 7% | 416 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.5% | 833 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 32.55 мг | 500 мг | 6.5% | 1.9% | 1536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.211 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.188 мг | 15 мг | 27.9% | 8.2% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 1.274 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4206 мг | 20 мг | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.36 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.5% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 132.23 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.9% | 756 г |
| Кремний, Si | 16.491 мг | 30 мг | 55% | 16.1% | 182 г |
| Магний, Mg | 50.61 мг | 400 мг | 12.7% | 3.7% | 790 г |
| Натрий, Na | 340.59 мг | 1300 мг | 26.2% | 7.7% | 382 г |
| Сера, S | 53.89 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1856 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Хлор, Cl | 524.99 мг | 2300 мг | 22.8% | 6.7% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 601.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 3.1% | 955 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.5% | 839 г |
| Литий, Li | 5.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7614 мг | 2 мг | 38.1% | 11.2% | 263 г |
| Медь, Cu | 166.7 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Молибден, Mo | 9.677 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4% | 723 г |
| Никель, Ni | 14.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.429 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8503 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.3101 мг | 12 мг | 10.9% | 3.2% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.094 г | min 16.8 г | 18.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 54% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Симит турецкий бублик составляет 341,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».