| Овсяные хлопья "геркулес" | 118 г |
| Яйцо куриное | 128 г |
| Отборное молоко 3.7% | 336 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 7 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.9% | 1195 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 76.1 мг | 500 мг | 15.2% | 10.7% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.981 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.6% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 10.222 мкг | 50 мкг | 20.4% | 14.3% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1603 мг | 20 мг | 10.8% | 7.6% | 926 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.88 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 178.34 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 6.5% | 1084 г |
| Натрий, Na | 155.46 мг | 1300 мг | 12% | 8.4% | 836 г |
| Сера, S | 72.43 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.1% | 1381 г |
| Фосфор, P | 276.6 мг | 800 мг | 34.6% | 24.3% | 289 г |
| Хлор, Cl | 111.28 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1236 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 3.631 мкг | 10 мкг | 36.3% | 25.5% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.7752 мг | 2 мг | 38.8% | 27.3% | 258 г |
| Медь, Cu | 115.19 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.1% | 868 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Олово, Sn | 7.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.605 мкг | 55 мкг | 24.7% | 17.4% | 404 г |
| Стронций, Sr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12353 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.0907 мг | 12 мг | 9.1% | 6.4% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из овсянки составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».