| Перец сладкий красный | 550 г |
| Свинина, вырезка | 250 г |
| Мой рис, приготовленный в сковороде от 26/12-21 | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Вода | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 20.1% | 836 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 19.3% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 24.5% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 4.9% | 3422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 17.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.407 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 9.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.97 мг | 90 мг | 78.9% | 132.4% | 127 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6836 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2926 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.57 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.5% | 2536 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8591 г |
| Кремний, Si | 6.285 мг | 30 мг | 21% | 35.2% | 477 г |
| Магний, Mg | 6.65 мг | 400 мг | 1.7% | 2.9% | 6015 г |
| Натрий, Na | 32.69 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.2% | 3977 г |
| Сера, S | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2928 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 7.9% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 54.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 32.4% | 519 г |
| Литий, Li | 24.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 4.7% | 3552 г |
| Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.4% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.1% | 1521 г |
| Никель, Ni | 3.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5253 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.1% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.4166 мг | 12 мг | 3.5% | 5.9% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец от 29/07-22 составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».