| jasmīna rīsi lidl | 70 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Вода | 2200 г |
| Бульон куриный | 300 г |
| Морковь | 81 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 224 г |
| president saldēti dārzeņi | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2413 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 33.9% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 36.5% | 1196 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 3% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 17% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.055 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.5% | 13093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 1.548 мкг | 50 мкг | 3.1% | 13.5% | 3230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7095 мг | 20 мг | 3.5% | 15.2% | 2819 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.98 мг | 2500 мг | 3% | 13% | 3379 г |
| Кальций, Ca | 6.48 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 15432 г |
| Кремний, Si | 1.097 мг | 30 мг | 3.7% | 16.1% | 2735 г |
| Магний, Mg | 4.39 мг | 400 мг | 1.1% | 4.8% | 9112 г |
| Натрий, Na | 20.65 мг | 1300 мг | 1.6% | 7% | 6295 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 12376 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 9.1% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 2.2% | 19149 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 67.8% | 643 г |
| Литий, Li | 0.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 4.3% | 10471 г |
| Медь, Cu | 58.98 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 25.7% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 14.8% | 2940 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.798 мкг | 55 мкг | 5.1% | 22.2% | 1966 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.4% | 4100 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.074 мг | 12 мг | 0.6% | 2.6% | 16216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Rīsu un sēņu zupa составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».